Venüs Diyeti

venüs diyeti

Venüs Diyeti

Birinci gün

Kahvaltı

  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • 4–5 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı yaban mersini + 6 adet dövülmüş fındık (karışım halinde tüketilecek)

Ara öğün

  • 1 orta boy elma

Öğle yemeği

  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış yeşil salata
  • Ortalama 100–150 gr kadar ızgara edilmiş tavuk
  • 1 kase kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 adet kuru incir
  • 1 adet ceviz
  • Akşam yemeği
  • 1 kase sütlü brokoli çorbası
  • 1 porsiyon zeytinyağlı pazı
  • 1 kase kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 orta boy armut

venüs diyetiİkinci gün

Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

  • Büyük bir fincan yeşil çay
  • Tam buğday ekmeğine yapılmış, içerisine yaklaşık 30 gr taze light kaşar peynir, domates ve biber konulmuş yağ sürülmemiş tost
  • Domates-salatalık-maydanoz

Ara öğün

  • 1 dilim ananas

Öğle yemeği

  • 150 gr kadar bol sebze ile pişirilmiş buğulama balık
  • Çeri domatesli roka salatası; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 kase kaymaksız yoğurt içerisine 3 adet doğranmış kuru kayısı
  • Akşam yemeği
  • 1 kase mercimek çorbası
  • 1 büyük çanak yoğurtlu semizotu salatası
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 yerli muz
  • 1 bardak tarçınlı süt

Üçüncü gün

Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 30 gr beyaz peynir + 1 adet ceviz
  • 1 orta boy portakal
  • Domates, salatalık, maydanoz, biber

Ara öğün

  • 1 kivi
  • Öğlen yemeği
  • 4–5 adet etli-bulgurlu lahana sarması
  • 1 kase kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 bardak ayran
  • 4 adet diyet bisküvi
  • Akşam yemeği
  • Buharda pişirilmiş brokoli, Brüksel lahanası ve havuç. Üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon ve damak lezzetine uygun baharatlar ile zenginleştirilebilir.
  • 1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 dilim ananas

Dördüncü gün

Aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 yumurtalı yağsız omlet
  • 5 adet zeytin
  • Domates, salatalık, maydanoz, biber
  • Büyük bir fincan yeşil çay

Öğle yemeği

  • Haşlanmış nohut ile lezzetlendirilmiş göbek salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
  • 120 gr kadar ızgara biftek (sebze garnitürlü)
  • 1 kase yoğurt

Ara öğün

  • 1 yağsız tost ( taze kaşarlı ve domatesli )
  • 1 bardak ayran
  • Akşam yemeği
  • Zeytinyağlı enginar
  • 1 kase kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 kuru incir + 1 tam ceviz

Beşinci gün


Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 4 yemek kaşığı lor peyniri içerisine domates, dereotu ve az kırmızıbiber konarak sürülebilir
  • Ihlamur veya bitki çayı
  • Tere-salatalık-biber

Ara öğün

  • 1 orta boy portakal

Öğle yemeği

  • Soya filizli yeşil salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
  • 120 gr somon kırmızıbiber ile lezzetlendirilmiş
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 yemek kaşığı kuru üzüm
  • 6 adet fındık
  • Akşam yemeği
  • 1 kase sebze çorbası
  • Fırında yapılmış imam bayıldı
  • 1 kase yoğurt

Ara öğün

  • 1 kivi

Altıncı gün

Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 kibrit kutusu dil peyniri
  • 1 haşlanmış yumurta
  • Domates, salatalık, maydanoz, biber
  • Büyük bir fincan yeşil çay

Ara öğün

  • 4 adet kuru kayısı + tarçınlı yeşil çay

Öğle yemeği

  • Çoban salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
  • 3 adet ızgara köfte (sebze sote ile)
  • 1 kase kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 kase doğranmış karışık meyve salatası

Akşam yemeği

  • Zeytinyağlı kereviz
  • 1 kase yoğurtlu havuç tarator
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • Üzerine dövülmüş fındık veya ceviz konulmuş, altına 2-3 adet çilek doğranmış 1 top sade dondurma

Son gün

  • Sabah aç karnına bir bardak ılık su için.

Kahvaltı

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • Kurutulmuş domates üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kibrit kutusu tulum peyniri
  • 4-5 adet yeşil zeytin
  • Domates, salatalık, maydanoz, biber
  • Büyük bir fincan yeşil çay

Ara öğün

  • 5 adet kuru erik

Öğle yemeği

  • Haşlanmış maşla yapılan göbek salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş ve limon sıkılmış
  • 150 gr kadar ızgara balık
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 2-3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi
  • 1/2 kase yoğurt + 3-4 adet doğranmış çilek
  • Akşam yemeği
  • Kıymalı ıspanak
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün

  • 1 orta boy kivi
  • 1 su bardağı tarçınlı süt
 

Yorumlar

  1. Begüm Kafkas mesaj:

    bu diyetle ben haftada 3 kilo verdim,bende işe yaradı.Hem de sağlıklı beslendim.Sağlıklı kilo vermek isteyenlere tavsiye ederim.

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*