Sağlıklı ( işlenmemiş ) karbonhidratlar:

En Çok Karbonhidrat İçeren Besinler

  • Meyve ve sebzeler ( patates, muz, elma… )
  • Taze sıkılmış meyve ve sebze suları,
  • Kepek unu/ekmeği, kepekli makarna,
  • Esmer pirinç,
  • Hububatlar,
  • Yulaf ezmesi,
  • Arpa

 

Sağlıksız( işlenmiş ) Karbonhidratlar:

En Çok Karbonhidrat İçeren Besinler

  • Beyaz şeker ve beyaz şeker içeren gıdalar: çikolata, reçel, kurabiye, hazır meyve suları gibi…
  • Beyaz un ve beyaz un ile yapılmış gıdalar: ekmek, pasta, börek, kurabiye, kek, kraker gibi…

 

 

 

Vücudumuz bütün besinlerden farklı oranlarda enerji elde etmektedir ve enerji ihtiyacımızı karşılayan en temel besin maddesi karbonhidratlardır. Günlük enerji ihtiyacımızın %60’ı karbonhidratlardan elde edilir.

Günlük almış olduğumuz karbonhidratlar harcanmadığı taktirde yağ olarak depolanmakla birlikte yeterli miktarda alınmadığı taktirde vücut enerji ihtiyacını karşılamak için proteinleri kullanmaya başlar. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmek sağlıklı bir vücut için çok önemlidir.

 

6 Yorum.

  1. Özgür Aktaş diyor ki:

    karbonhidrat iyidir

  2. Özgür Aktaş diyor ki:

    güzel paylaşım teşekkürler ama en çok karbonhidrat içeren besinleri belirtebilirseniz hem yazının başlıpına uygun olur hem daha faydalı olur diye düşünüyorum..

  3. the gaste diyor ki:

    ne çektin be karbonhidrat

  4. fatma çabar diyor ki:

    çok çok teşekkür ederim en çok bu site işime yaradı

  5. yasemin diyor ki:

    bence çok iyi bir şey karbonhidratlar ama fazlası yağ kilo yapıyor .

Yorum Yazın


Son Yemek Tarifleri

Ayran Çorbası – Soğuklağan

Yayın Tar. Şub - 4 - 2013

0 Yorum

Gavurdağı Salatası

Yayın Tar. Şub - 4 - 2013

1 Yorum

Yumurta Dolması

Yayın Tar. Kas - 14 - 2012

4 Yorum

Domatesli Şehriye Çorbası

Yayın Tar. Eki - 30 - 2012

5 Yorum

Son Yazılar

Ürün Tavsiyesi: Garnier BB...

Yayın Tar. Tem - 5 - 2014

3 Yorum

Dişleri Güçlendiren Besinler

Yayın Tar. May - 23 - 2014

2 Yorum

Sarımsak çayı tarifi

Yayın Tar. May - 6 - 2014

0 Yorum