En Çok Karbonhidrat İçeren Besinler

Sağlıklı ( işlenmemiş ) karbonhidratlar:

En Çok Karbonhidrat İçeren Besinler

  • Meyve ve sebzeler ( patates, muz, elma… )
  • Taze sıkılmış meyve ve sebze suları,
  • Kepek unu/ekmeği, kepekli makarna,
  • Esmer pirinç,
  • Hububatlar,
  • Yulaf ezmesi,
  • Arpa

 

Sağlıksız( işlenmiş ) Karbonhidratlar:

En Çok Karbonhidrat İçeren Besinler

  • Beyaz şeker ve beyaz şeker içeren gıdalar: çikolata, reçel, kurabiye, hazır meyve suları gibi…
  • Beyaz un ve beyaz un ile yapılmış gıdalar: ekmek, pasta, börek, kurabiye, kek, kraker gibi…

 

 

 

Vücudumuz bütün besinlerden farklı oranlarda enerji elde etmektedir ve enerji ihtiyacımızı karşılayan en temel besin maddesi karbonhidratlardır. Günlük enerji ihtiyacımızın %60’ı karbonhidratlardan elde edilir.

Günlük almış olduğumuz karbonhidratlar harcanmadığı taktirde yağ olarak depolanmakla birlikte yeterli miktarda alınmadığı taktirde vücut enerji ihtiyacını karşılamak için proteinleri kullanmaya başlar. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmek sağlıklı bir vücut için çok önemlidir.

 

 

7 Yorumlar

  1. Özgür Aktaş mesaj:

    karbonhidrat iyidir

  2. Özgür Aktaş mesaj:

    güzel paylaşım teşekkürler ama en çok karbonhidrat içeren besinleri belirtebilirseniz hem yazının başlıpına uygun olur hem daha faydalı olur diye düşünüyorum..

  3. ne çektin be karbonhidrat

  4. çok çok teşekkür ederim en çok bu site işime yaradı

  5. yasemin mesaj:

    bence çok iyi bir şey karbonhidratlar ama fazlası yağ kilo yapıyor .

  6. Bu bilgileri öğrenmem çok iyi oldu. Bende kilo almamaya çalışıyorum özellikle karbonhidratlı besinlerden uzak durmaya çalışıyorum

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>