En Çok Demir İçeren Besinler

En Çok Demir İçeren Besinler

 

  • Kırmızı et,En Çok Demir İçeren Besinler

  • Yumurta,

  • Kuru meyveler(kuru kayısı, kuru üzüm, dut kurusu,.. vb)

  • Kuru baklagiller

  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı,.. vb)

  • Fındık, fıstık ve susam

Demir Eksikliği:

En Çok Demir İçeren BesinlerÜlkemizde demir yetersizliği anemisi(kansızlık) giderek artmaktadır ve daha çok çocuklarda, gebe ve emziren kadınlarda, et tüketiminin az olduğu kişilerde ve vejeteryanlarda görülmektedir.Kansızlık; çocuklarda büyümeyi yavaşlatmakta, zeka gelişimini olumsuz etkilemekte ve vücut direnci düştüğünden enfeksiyonlara yakalanma riskini arttırmaktadır.

 Demir eksikliğinin belirtileri:

Ciltte görülen solukluk, halsizlik, çabuk yorulma, nefes darlığı, baş ağrısı, çarpıntı, hafıza ve dikkat azalması, dudak çatlamaları, saç dökülmelerine neden olabilir.Kadınların demir minerali ihtiyaçları erkeklerden daha fazladır.Hamile kadınların demire olan ihtiyaçları daha da arttığından, kadınlarda özellikle  hamilelik döneminde demir yetersizliği daha fazla görülmektedir.

 Demir yetersizliği tedavisi:

Yazılarımız bilgilendirme amaçlıdır. Özellikle ilaç kullanımında fazla miktarda alınan demir vücutta birikebilir ve de ciddi sorunlara yol açabilir. Bu yüzden demir yetersizliğine bağlı aneminin tedavisinde doktorunuza danışmanızı öneririz.

8 Responses

  1. erdem diyor ki:

    temel reis ıspanağı bize sevdirdin ama uzun zamandır görüşemiyoruz, özlettin kendini :)

  2. Aslıhan Demir diyor ki:

    kabasakal temel reisten o kadar dayak yedin hala akıllanmadın oku da öğren be ya :)

  3. aylin diyor ki:

    vejeteryanlar ne yapmalı peki

  4. dicle diyor ki:

    yardımınız için çook teşekkür ederiim… besinler çook işime yaradı saoluuun !!!!

  5. ahmet diyor ki:

    ıspanaktan sonra sakın ha yoğurt yemeyin.

Paste your AdWords Remarketing code here
%d blogcu bunu beğendi: