Karatay Diyeti

Karatay Diyeti

Bir tıp doktoru olan Prof. Dr. M. Canan Efendigil Karatay tarafından oluşturulmuş diyette en zararlı besinlerin tereyağ veya yumurta değil; karbonhidratlar olduğuna söyleniyor.

Karatay diyetinin çarpıcı özelliği ara öğün yenilmemesini öğütlemesi.

Diyette tereyağı ve zeytinyağını önerilirken; mısırözü ve ayçiçek yağından uzak durulmasını söyleniyor.

Yemekle birlikte karbonhidrat yenilmeyecek (ekmek, pirinç, makarna.. yok)

Bol miktarda omega 3 alınacak.
(omega 3 Balık yağı, ketentohumu, semizotu, ceviz, fındık, badem, yeşil yapraklı sebzelerde buulunduğu gibi , alabalık, sardunya, ringa balığı ,uskumru ve somon’da bol miktarda bulunmaktadır.)

Bal, reçel, pekmez ve tatlandırıcı yenmeyecek.

Tuz tüketimi azaltılacak.

Doğal besin tüketimine özen gösterilecek.

Meyve tüketimine dikkat edilecek, bol miktarda tüketikdiğinde meyve şekeri de kilo aldırabiliyor.

Bol su içilecek.


Her gün 40-50 dakika sık adımlarla yürüyüş yapılacak. 

Önemli Not:

Bu sayfa karatay diyeti hakkında genel bilgileri içermektedir. Diyeti uygulamak isterseniz aşağıdaki bağlantıyı kullanarak kitabı temin etmeniz önerilir.