En Çok Demir İçeren Besinler

en-cok-demir-iceren-besinler

  • Kırmızı et,

  • Yumurta,

  • Kuru meyveler(kuru kayısı, kuru üzüm, dut kurusu,.. vb)

  • Kuru baklagiller

  • Koyu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı,.. vb)

  • Fındık, fıstık ve susam

 

 

 

 

Demir Eksikliği:

Ülkemizde demir yetersizliği anemisi(kansızlık) giderek artmaktadır ve daha çok çocuklarda, gebe ve emziren kadınlarda, et tüketiminin az olduğu kişilerde ve vejeteryanlarda görülmektedir.Kansızlık; çocuklarda büyümeyi yavaşlatmakta, zeka gelişimini olumsuz etkilemekte ve vücut direnci düştüğünden enfeksiyonlara yakalanma riskini arttırmaktadır.

 

En Çok Demir İçeren Besinler

 

 Demir eksikliğinin belirtileri:

Ciltte görülen solukluk, halsizlik, çabuk yorulma, nefes darlığı, baş ağrısı, çarpıntı, hafıza ve dikkat azalması, dudak çatlamaları, saç dökülmelerine neden olabilir.Kadınların demir minerali ihtiyaçları erkeklerden daha fazladır.Hamile kadınların demire olan ihtiyaçları daha da arttığından, kadınlarda özellikle  hamilelik döneminde demir yetersizliği daha fazla görülmektedir.

 

 Demir yetersizliği tedavisi:

Yazılarımız bilgilendirme amaçlıdır. Özellikle ilaç kullanımında fazla miktarda alınan demir vücutta birikebilir ve de ciddi sorunlara yol açabilir. Bu yüzden demir yetersizliğine bağlı aneminin tedavisinde doktorunuza danışmanızı öneririz.

 

 

7 Yorum.

  1. erdem diyor ki:

    temel reis ıspanağı bize sevdirdin ama uzun zamandır görüşemiyoruz, özlettin kendini :)

  2. Aslıhan Demir diyor ki:

    kabasakal temel reisten o kadar dayak yedin hala akıllanmadın oku da öğren be ya :)

  3. aylin diyor ki:

    vejeteryanlar ne yapmalı peki

    • faber faber diyor ki:

      Vejeteryanlar demir açısından zengin olan:
      kuru baklagiller:barbunya,nohut..
      Kuru meyveler:kayısı,üzüm,dut kurusu..
      Koyu yeşil yapraklı sebzeler:ıspanak,pazı..
      Fındık,fıstık gibi besinleri tercih edebilirler.
      http://www.diyetto.com/

    • etci diyor ki:

      vejeteryanlara da sakatatve antrikot öneriyoruz ahahaha ET yemeyen insanmı olur yaa

  4. dicle diyor ki:

    yardımınız için çook teşekkür ederiim… besinler çook işime yaradı saoluuun !!!!

Yorum Yazın


Son Yemek Tarifleri

Ayran Çorbası – Soğuklağan

Yayın Tar. Şub - 4 - 2013

0 Yorum

Gavurdağı Salatası

Yayın Tar. Şub - 4 - 2013

1 Yorum

Yumurta Dolması

Yayın Tar. Kas - 14 - 2012

4 Yorum

Domatesli Şehriye Çorbası

Yayın Tar. Eki - 30 - 2012

4 Yorum

Son Yazılar

Ayak Kokusu Nasıl Gider

Yayın Tar. Şub - 11 - 2014

0 Yorum

Bebeklerde alerjiye dikkat!

Yayın Tar. Ara - 12 - 2013

0 Yorum

Hamilelik süresince kaç kilo...

Yayın Tar. Kas - 13 - 2013

0 Yorum

Fazla kilo doğurganlığı etkiler...

Yayın Tar. Kas - 13 - 2013

0 Yorum