3 günde 3 kilo diyeti

3 Günde 3 Kilo Diyeti

3 günde 3 kilo diyetini denemek ister misiniz?

İstediğiniz kiloya ulaşıncaya dek 7 günlük periyotlar halinde uygulayabilirsiniz.

Diyet Hedefi: 3 günde 3 kilo vermek.
Günlük kalori: 1200 Kcal
İçerik: Diyet menüsü %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içeriyor.

3 günde 3 kilo diyeti

GÜNLÜK MENÜLER:

1. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle Yemeği : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam Yemeği : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay

2. GÜN


Sabah Kahvaltısı: 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle Yemeği : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam Yemeği : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay

3. GÜN

Sabah Kahvaltısı: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle Yemeği : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam Yemeği : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay

 

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*